料材质，所以勒进皮肤里会比较痛。
但他的优点是不容易挣脱，必须要使用刀具才能剪开，陆风也是考虑到他们是第一次进行这项训练，将他们捆好扔进水中，他们有人的身体可能会不受控制的挣扎，导致绳索松开。
所以陆风这才决定给他们使用捆扎绳。
他们将捆扎绳握在手里，看着细小的捆扎绳，此时也顾不了那么多，为了不被淘汰直接用捆扎绳，现将自己双脚给捆上，然后又捆住双手。
陆风一声令下：“开始！”
所有人下水。
由于动作比较难，这一次，由陆风在岸上对他们进行手把手教学。
陆风在岸上比划：“入水之后，首先要让身体放松，尽量将身体漂浮在水边。”
“然后尝试着在脑海里想象着自己就是一条鱼，让身体慢慢的蠕动。”
一些动作，陆风站在岸上给他们做示范。
即使是在岸上，水中众人也是能够从陆风的动作上看出，他身体的灵活性。
“我靠，这教官的身体可真是灵活啊。”
“看他这架势在这一项训练上，他应该是没少练习。”
“你这不是废话吗，咋们教官要是没有特种兵的实力，那军区首长会让他来当咋们的教官吗？”
“就是就是……”
“……”
这训练一些基本的动作要领，从陆风的口中说出，众人听起来好像并不是很难，并且陆风做的也貌似很简单。
但等他们自己亲自上手，却发现事情完全就不是他们相信想象的那样。
要想不依靠手脚在水中滑行，他们必须要有极强的身体掌控力。
并且还要有极高的核心能力，对腰腹力量的要求简直可以用变态两个字来概括。
众人按照陆风说的去做，尝试着向前游游看，却发现，他们还没游几十米，体力就已经消耗了至少三分之一。
这个动作，对体力的消耗真的太大了。
众人还真的不习惯。
众人累的小抱怨道。
“我去，这个动作可真的太累人了，怪不得之前陆教官说这项训练每年都会有特种兵在训练中死亡，这对体能的消耗也太大了吧……”
“就刚刚游了这几十米，差点让我感觉，我好想后回到了极限体能训练那十五天。”
“可不是吗，我甚至一度怀疑，这项训练就是极限体能训练的延续。”
“要是我之前没参加过极限体能训练，我可能连这几百米都不一定能够游得下来。”
“……”
陆风站在岸边，听到了他们当中有人的对话：“说的没错，这就是一项极限体能训练的延续。”
“你们这一次的目标，还是五公里。”
“记住，成绩排名最后的十五名将要淘汰。”
“有功夫在这里唠嗑，还不如多花点时间训练。”
众人听到陆风这样说表情瞬间一怔，他们没想到他们低估的这么小声陆风居然都能够听得见
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